Ernährungs- & Gesundheitsmagazin
Kennst du das? Acht Stunden Schlaf, Wecker klingelt und trotzdem fühlt sich dein Kopf an wie in Watte gepackt? Meistens liegt das nicht an der Schlafmenge, sondern daran, wie ungestört dein Tiefschlaf und dein REM-Schlaf in dieser Zeit tatsächlich abgelaufen sind.
Ständige Müdigkeit trotz viel Schlaf ist ein Alltagsthema, über das kaum jemand offen spricht, weil es sich anfühlt, als würde man sich anstellen. Dabei stecken dahinter oft ganz konkrete, gut untersuchte Mechanismen, von Koffein am Nachmittag über Bildschirmlicht am Abend bis zu unerkannten Nährstoffmängeln.
Ich nehme dich in diesem Artikel durch die häufigsten Ursachen, zeige dir, was Schlafmedizin und Ernährungswissenschaft dazu sagen und was du schon heute Abend ändern kannst, bevor überhaupt ein Supplement infrage kommt.
MSM wird immer häufiger als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Gleichzeitig finden sich im Internet viele unterschiedliche Aussagen zu möglichen Nebenwirkungen und Erfahrungen. Doch was ist wissenschaftlich belegt und was gehört ins Reich der Mythen?
Wir schauen genauer hin und trennen Studienergebnisse von persönlichen Erfahrungsberichten und unbelegten Behauptungen. So bekommst du einen klaren Überblick über das, was du über MSM wissen solltest.
Du stehst vor dem Regal mit Frauen-Vitaminen und findest auf jeder Dose ein anderes Versprechen. Doch braucht man wirklich all diese Nährstoffe? Meist nicht. Entscheidend ist, was dein Körper in deiner jeweiligen Lebensphase tatsächlich braucht.
Ob Eisen während der Menstruation, Folsäure bei Kinderwunsch oder andere Nährstoffe: Nicht das größte Multivitamin ist automatisch die beste Wahl, sondern die gezielte Ergänzung, die zu deiner persönlichen Situation passt.
In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe für Frauen besonders relevant sind, wann eine Ergänzung sinnvoll sein kann und worauf du bei der Einnahme achten solltest.
Du stehst vor dem Supplement-Regal, zwischen Magnesiumcitrat, Bisglycinat und Oxid. Alle sprechen von Magnesium, alle...
Du hast Monatelang durchgehalten, bist nie krank gewesen und dann, am zweiten Tag am Strand, kommt die Erkältung, die Migräne oder der flaue Magen. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein und auch nicht einfach nur unglücklich getimt.
Dahinter steckt ein tatsächlich erforschtes Phänomen mit einem Namen: Leisure Sickness, besser bekannt als die Freizeitkrankheit. Menschen werden ausgerechnet dann krank, wenn der Stress nachlässt, also am Wochenende oder im Urlaub. Der Grund liegt in der Art, wie dein Körper mit Dauerstress umgeht.
In diesem Artikel schauen wir uns an, was Leisure Sickness ist, warum sie entsteht und wie du dennoch gesund durch den Übergang in die Erholung kommst.
Es ist derselbe Sommertag, dieselbe Wohnung, dieselbe Temperatur und trotzdem sitzt Frau mit hochrotem Kopf am Ventilator, während Mann sich fragt, was denn so schlimm sei. Das ist tatsächlich nicht nur ein Klischee, sondern hat einen handfesten hormonellen Grund, mit dem viele zu wenig Berührungspunkte haben.
Frauen und Männer verarbeiten Hitze körperlich unterschiedlich. Verantwortlich dafür sind vor allem die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron, die den körpereigenen "Thermostat" im Gehirn mitsteuern und über Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre hinweg schwanken.
In diesem Artikel schauen wir uns näher an, warum Frauen Hitze anders als Männer empfinden, welche Rolle die Wechseljahre spielen und was im Sommer wirklich hilft, damit Frau und Mann das Wetter gleichermaßen genießen können!
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