5 HTP - Kann man Glück kaufen?

Jun 18, 2021Roman Ladyzenskij

Ob Glück käuflich ist, muss wohl Jeder selbst entscheiden. Jedoch kannst du 5 HTP, die Vorstufe von dem Glückshormon Serotonin, sehr wohl als Nahrungsergänzungsmittel erwerben. Wir zeigen dir alles zur Wirkung, Nebenwirkung und Kauf.

Was ist 5 HTP?

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5 HTP ist die gebräuchliche Abkürzung für 5-Hydroxytryptophan. Dies ist eine Aminosäure, die im Gehirn für die Bildung von Serotonin benötigt wird. Der Körper kann es als Zwischenprodukt für die Serotoninsynthese aus L-Tryptophan selbst bilden. Hierfür muss jedoch ausreichend L-Tryptophan vorhanden sein.

Wie wirkt 5 HTP im Körper?

5 HTP wird ausschließlich für die Herstellung von Serotonin benötigt. Daher sind alle seine Wirkungen mit denen von Serotonin verbunden. Dieses wird im Übrigen auch als Glückshormon bezeichnet, da es an der Regulation der Stimmung beteiligt ist. Beispielsweise kann ein zu geringer Serotoninspiegel Depressionen bedingen.

Serotonin ist außerdem die Ausgangssubstanz für Melatonin. Auch hierbei handelt es sich um ein Hormon, welches im Gehirn gebildet wird. Es ist für den Schlaf-wach-Rhythmus von Bedeutung. Melatonin wird vermehrt bei Dunkelheit ausgeschüttet und macht dich müde.

L-Tryptophan → 5 HTP → Serotonin → Melatonin

Für die Herstellung beider Hormon wird 5 HTP benötigt. Daher ist dieses sowohl für gute Laune als auch für einen erholsamen Schlaf unabdingbar.

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Wann ist die zusätzliche Einnahme von 5 HTP sinnvoll?

In der westlichen Ernährung kommt im Prinzip kein 5 HTP vor. Somit wird der Gehalt im Blut über die Aufnahme von L-Tryptophan bestimmt. Diese Aminosäure konkurriert an der Blut-Hirn-Schranke mit anderen Aminosäuren und ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten. Daher ist es möglich, dass Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, nur unzureichend damit versorgt sind. Die Folge kann ein Mangel an Serotonin sein. Für eine bessere Stimmung können dann Produkte mit 5 HTP sorgen.

Zudem gibt es bestimmte Erkrankungen, bei denen die Einnahme der Aminosäure nützlich sein kann:

Migräne: Eine Studie gibt Hinweise, dass 5 HTP den Schweregrad sowie die Dauer einer Migräne reduzieren kann. Daher kann es Teil der Behandlung sein.
Fibromyalgie: Menschen, die unter einer Fibromyalgie leiden, haben chronische Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen als Symptome. Ihr Serotoninspiegel ist niedrig, daher kommt die Einnahme von Produkten mit 5 HTP infrage.
Schlafstörungen: Laut einigen Studien scheint 5 HTP die REM-Schlafphase zu verlängern und den Schlaf so zu verbessern.
Depressionen: Bei einer Depression kann der Serotoninspiegel erniedrigt sein. 5 HTP kann ergänzend zu einer Behandlung eingenommen werden.

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Hast du den Verdacht, dass dein Körper zu wenig Serotonin bildet, dann kann die Einnahme von Kapseln für dich spannend sein. Doch bevor du dir 5 HTP kaufst, solltest du einige Dinge beachten.

5 HTP Nebenwirkungen

Wird 5 HTP in hohen Dosen eingenommen, dann kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenschmerzen kommen. Diese Nebenwirkungen sind dosisabhängig. Daher ist es sinnvoll, erst mit einer geringen Dosierung zu starten und diese langsam zu steigern.

Nimmst du zu den Kapseln noch Medikamente ein wie Antidepressiva oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel, dann kann dein Serotoninspiegel zu hoch ansteigen. Dies kann sogar lebensbedrohlich werden. Spreche daher die Einnahme mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin ab.

Wie lange dauert es, bis 5 HTP wirkt?

Bis du erste Effekte bemerkst, können nur wenige Tage jedoch auch zwei Wochen vergehen. Prinzipiell gelangt das 5 HTP aus den Kapseln relativ schnell ins Blut. Nach ein bis zwei Stunden ist es schon in deinem Blutkreislauf.

5 HTP- Fazit

Aus der Aminosäure 5 HTP wird im Gehirn sowohl Serotonin als auch Melatonin hergestellt. Ersteres ist für eine ausgeglichene Stimmung und Zweiteres für einen erholsamen Schlaf von Bedeutung.

Bei Erkrankungen wie Depressionen, einer Fibromyalgie oder auch bei einer vegetarischen bzw. veganen Ernährung kann der Serotoninspiegel reduziert sein. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Wenn du 5 HTP kaufen möchtest, solltest du die möglichen Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen kennen. Nach wenigen Tagen, jedoch spätestens nach zwei Wochen, solltest du die Wirkung bemerken.

Quellen: